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哈希竞彩游戏源码(www.hx198.vip):告别五五身还显瘦!日本名医推荐一动作打击「假胯宽」

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告别五五身还显瘦!日本名医推荐一动作打击“假胯宽”

早安健康企划 2022-12-09 | 浏览数 682

每次要穿刚好合身的裤子,裤头都会卡在大腿上不去?好不容易穿上喜欢的裤子,却老是变成五五身、下半身显胖,怎么看都不满意?这有可能是因为很多人的大腿根部外侧都会向外突出,形成“假胯宽”所致。

“假胯宽”怎么来?维持正常体态的基础竟是“姿势要正确”



究竟什么是“假胯宽”?相对于“真胯宽”,也就是臀部的髋骨上缘最宽处,“假胯宽”指的是大腿股骨上方、和骨盆相连接的大转子向外突出,让整个人最宽的部位出现在大腿根部而不是臀部,让很多女生烦恼的“假胯宽”不仅会让下半身显胖,还会拉低整个人的比例,让腿看起来更短。
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想要避免“假胯宽”,维持正确姿势很重要!平时要注意走路姿势,尤其是鞋跟外侧磨损较快的人要多加留意,走路时臀部不要跟着左右晃动、向外突出,平时坐在椅子上不要养成翘脚的习惯,站立时也要避免三七步等错误姿势。

如果想要养成维持身体平衡的走路习惯,可以参考这里介绍的“正确走路方法”,若不确定姿势有没有走样,也可以请家人或朋友帮忙确认。


“正确的走路方法”


STEP1.抬头挺胸,缩小腹,眼神平视前方。

STEP2.先向前走出一步,以脚跟着地。走路的过程中,可以一边自然摆动双臂,有助于保持身体的平衡。

STEP3.脚跟着地之后,中趾应朝向正前方,再把整个脚底板踩下去,重心从脚跟、脚心移动到脚尖,最后将重量渐渐转移至拇指球的位置(拇指球:足部大拇指根部下方脚底较为突出的位置),离开地面。

STEP4.双脚轮流重复STEP2-3的动作。脚掌维持平行,并且保持一拳头宽的距离。

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打击“假胯宽”!日本名医推荐骨盆伸展操,还可搭配骨盘枕


而要避免“假胯宽”,除了平日多留意个人姿势外,也可以借由运动DIY帮助保持正常体态,例如伸展操、瑜伽,也可以搭配市面上的骨盘枕等运动器材,进一步进行日常保养。



全新升级的【muva美姿磁力骨盘枕】,采取人体工学设计,柔软度提升30%,细节上也更加贴近使用者的舒适需求;新升级版添加六颗能量磁石,并且选用远红外线止滑透气布,具有体温蓄热的功能,左右半圆形状能支撑腰部,加上山型凸点可以按摩腰部穴道,无论是在办公时当腰靠垫、午休时间活动身体,或是在下班后居家做骨盆伸展操等运动时,配合使用【muva美姿磁力骨盘枕】,运动起来事半功倍更轻松,还可以同时按摩,享受温暖舒缓的氛围。

曾被日本节目评为日本50大名医的日本ASUKA针灸治疗院院长福辻锐记则是建议,可以透过伸展骨盆、脊椎来保持体态,若能在伸展的同时,按摩腰部、肩胛骨、脊椎周边的穴道,更有助于维持正常的生理机能运作。

“福辻式骨盆伸展操”


STEP1.取一条浴巾,卷成筒状,用来辅助伸展。筒状浴巾也可以使用市售骨盘枕来取代,例如【muva】美姿磁力骨盘枕。


STEP2.躺在床上,将浴巾置于腰部下方,伸展双手双脚,持续3分钟。

STEP3.再将浴巾置于腰部、肩胛骨之间,伸展双手双脚,持续3分钟。

STEP4.再将浴巾置于肩胛骨下方,伸展双手双脚,持续3分钟。



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网友评论

  • 2022-12-31 00:56:00

    帕帕达吉斯也预计联储局会在下个月将利率上调50个基点,明年2月和3月分别再上调25个基点,不排除到了明年5月还会再收紧货币政策。总之就是精彩